吃坚果对白癜风有好处吗40 60岁女性体重肥胖减肥早餐
人群特点：1、平时所吃的食物含油量高，口味重;
2、为了避免浪费，餐桌上所有剩余饭菜都进了她的胃;
3、伴有高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病;
4、便秘现象严重;处于更年期，容易失眠、多梦;健康的减肥需要从规律饮食和调理身体开始，减少和避免一些高热量食物摄入，同时从食物中多补充对身体有益的营养物质让各器官逐渐恢复到健康状态，这样一来运化功能越来越好，代谢越来越活跃，体重自然就降了下，岁女性体重肥胖减肥早餐 的制定。
营养专家推荐早餐一：杂粮粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌西芹百合一份。
推荐建议：热量供给：200kcal，杂粮粥中紫米粗纤维含量是大米的7倍，搭配低升糖指数的燕麦，不但含丰富的膳食纤维，在稳定血糖的同时加速体内脂肪的代谢;西芹含有很高的钾元素，瘦身是绝对离不开它的。
备注：杂粮粥材料：黑米 30.0g、稻米 20.0g、薏米 10.0g、糙米(未蒸) 20.0g、燕麦米 20.0g，如果没有时间煮，可以用豆浆机打出来，像芝麻糊一样好喝。
营养专家推荐早餐二：玉米粥一小碗，水煮鸡蛋一个，凉拌莴笋丝一份。
推荐理由：热量供给：200kcal，丰富的蛋白质，钙，铁，维生素C、维生素E等，热量极低的同时保证了营养素的充足供给，让你在不减少营养素的情况下可以健康的瘦身。
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